分娩第一产程4能与4不能

分娩全过程从规律宫缩开始,直到胎盘娩出为止,共分为三个产程。而第一个产程是准妈妈最痛苦和最难度过阶段。这里我们告诉你一些可以帮助减轻疼痛小要点,同时也指出一些错误做法,帮助你顺利度过第一产程。

阵痛开始到宫口打开4厘米左右。这个过程中,宫口打开程度不易察觉,但会感到不安和疼痛。

能做

1、变换姿势,尝试找到让你感觉最舒服

随着胎头下降,准妈妈阵痛部位也会有所改变,所以尽量找到感觉舒服姿势这样才能更好地放松。

2、阵痛时候最好大口呼气

缓解阵痛基本方法就是采用呼气式呼吸法。如果强忍疼痛话身体就会变得僵硬,产痛就会增加。通过大口地呼气可以释放疼痛感觉。

3、按压、抚摸、温暖身体

用手按压、抚摸疼痛地方可以在疼痛中让自己稍微放松一些。用热水袋放在腰部,让身体温暖一些也可以舒缓身体、缓和疼痛。

4、如果是白天话尽量坐起来

由于阵痛时候子宫是一面前倾一面向下收缩,所以把身体略微前倾不仅可以减少疼痛,还可以让肌肉放松。晚上侧卧姿势好一些,如果是白天话就尽量坐起来。

不能做

1、不要高声喊叫,声音低一点是可以

发出声音本身没有什么不好,但是如果持续地高声喊叫,就会打乱缓解阵痛呼吸节奏,声音低一点是没问题

2、不要从一开始就“过分关注”阵痛

开始后会持续很长时间,所以注意力不要从一开始就过分集中,不要详细地记录什么,这会让你感觉紧张、疲劳,而这些首先会影响到交感神经,阵痛就越难度过。

3、不要闭眼睛

如果闭起眼睛能够让自己听到身体内部声音,更集中注意力分娩话就可以这么做。可如果闭上眼睛让你感到头晕还是睁开眼睛更好。

4、阵痛来临时候不要过分用力

如果肩膀等部位过分用力,体力消耗会很快,特别是过分用力收紧臀部很可能把正在下降胎儿再挤回去,所以阵痛时不要过分用力,阵痛过去赶快让自己松口气,释放一下紧绷着身体。

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